千篇小说 - 玄幻小说 - 我想陪你度过漫长的夜在线阅读 - 第154章 少熬夜,多休息,好好睡

第154章 少熬夜,多休息,好好睡

    每当有过劳的悲剧发生,大家都会彼此勉励:

    少熬夜,多休息,好好睡!

    道理都明白,cao作起来不易罢了。

    多少次决定“今晚一定早睡”,不小心就到凌晨的,不知凡几。

    我以前在上海时,作息颇不规律,时不常连续半年,都是到凌晨才睡。

    自由职业就是这点不好:没有上班下班的限制,很不容易就跑偏了。一熬夜就到凌晨,一睡醒已是黄昏。

    当然,有限制了,也挺麻烦:

    “啊明天要七点起,这都凌晨一点了,快睡——睡不着,两点了,三点了,睡不着,焦虑!”

    我以前也觉得,“只要每天睡足八小时,那我凌晨睡、下午醒,有啥关系?”

    后来感觉,还是有的。

    ——熬夜久了,人容易与外界脱节。社交生活的孤立,会进一步让你进入与他人脱节的时差。

    ——人的情绪,很容易受光照与体表温度左右。长期暗行,容易抑郁,容易不开心。

    ——为了让自己更开心,以及弥补社交缺失,人会不自禁地继续追求乐趣,于是继续晚睡,如此循环。

    ——熬夜久了的人,大概都有同感?熬夜并不那么开心,但不熬夜就……很不开心?

    许多时候,人熬夜,并不一定是为了工作,而是,“白天的时间都被无趣的工作占据了;不开心;需要点开心的事,不然总觉得今天就这么过完了,亏了。”

    许多人会抱怨自己没自制力——其实不是的。

    人的自制力不是无限的,而是会疲劳耗尽榨干的。

    好好睡了一觉起床时的自制力,远胜过疲劳了一天半夜时的自制力。所以早起干活,效率远高过晚上干活。

    许多人喜欢到晚上,求个夜深人静干活,其实并不合算——因为累了,专注力差了,效率会低;不止没力气干活,连控制自己不熬夜的自制力都没了。结果就是活没干多少,还越熬越晚了。

    道理不讲了,说点经验吧。

    晚起→工作拖很久→白天用尽了体力,深感无趣→晚上缺乏自制力,又想找乐→持续晚睡→晚起。

    要打破这个习惯,试试下面的思维:

    科比说过,他看过早晨四点洛杉矶的天空。那么问题就来了:他每天睡多久呢?

    ——其实他虽然是球员中不缺睡的夜猫子,但睡得也不少,每天还是起码六个小时的。所以他是早睡早起。

    ——睡的时间长短,那是各人体质区别,不必强求。勒布朗就睡得很多,而且和路威一样,都是没事打盹、恢复身体的类型。

    ——嗯跑题了。但这种“凌晨四点”的思维,有可取之处。

    我自己试过各种生活时差。

    治愈我晚睡习惯的,恰巧是极端早起。

    先前,我习惯一直熬夜到凌晨,累过劲了,才依依不舍地睡;因为觉得夜深人静,可以做自己的活儿,还可以玩。

    换一换,比如说,凌晨四五点起床呢?

    同样是夜深人静,高效率地把活儿做了;日出时分,他人刚起床,我已经做完活了,可以开始一天的玩耍——这种感觉棒极了!

    早点把活干了,就能放松地玩耍——暑假一开始就把暑假作业收拾掉的诸位,一定懂得这种快乐吧?

    好,因为一早起来就把活儿干掉了,或者至少把心理压力卸掉了,那么一天剩下的时间,就能相对轻松愉悦地度过;这样到日落了,天晚了,就会自然想睡了。

    一方面是身体疲倦,一方面是精神放松:

    “今天没白过!早早把活儿干掉了,之后都挺高兴的!”

    一旦习惯了,就能早起早睡了。

    这个套路适用于自由职业者,不一定适合每个上班族,我也不推荐每个人都凌晨四五点起,但有一点值得参考:

    比起晚睡晚醒、急急忙忙通勤去的生活方式,尝试着早起、游刃有余地预备接下来的一天,那整个心态是不同的。

    早起早睡,心理上会有个“我比周遭都先一步”的感觉,而且能更多接触阳光。压力减小,情绪高昂。

    ?所以想治疗极端晚睡,可以从尝试极端早起试试看?

    如果无法照办,那么至少记住一点:

    哪怕无法早睡早起,至少尝试早点把活儿干掉,然后,一定要早早地让自己玩。

    如上所述,人许多时候,即便累了,还不肯睡,就是因为“这天我太紧张太憋屈了,还没玩够”的心态。

    而疲惫是会减弱自制力的。

    一旦在疲倦又缺少自制力的时刻,拖着玩进了深夜,就会进入“我也不觉得多开心,但这个时候睡觉更不开心,我还是要熬着”的状态。

    早睡早起,早点做完活,多接触光照,早点玩,于是就能早点睡了。

    习惯了之后,睡前会有这样的预期,“明天又能早起,干掉一天的活儿,然后又能玩了!”

    习惯这样的循环,就自然能早睡早起了。

    别想着把活儿一天都干完。

    用我某位长辈的话:“活哪有干完的一天?早干完,早闲下来,早死。”

    经历过的都知道:忙时夹杂着玩最开心;忙完之后通透地玩,反而会“哎?也没我想象中那么好玩嘛!”

    无论多么忙,记得让自己喘口气,玩一玩。

    起床睡觉就像呼吸:憋太久了,就只能大口喘气,还累;有呼,有吸,才能一直活下去。

    说来说去,还是老话:

    早睡早起、劳逸结合。多让自己醒着时见到自然光。

    以及:

    忙过之后,要早早地让自己玩;玩满足了,人才肯早睡啊!