千篇小说 - 都市小说 - 水中飞鱼在线阅读 - 第4页

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    厚脸皮子轩怎么会在意这种小问题?他大摇大摆地跟在程彦斌后面,直接走到窗口旁。程彦斌话都不说,就直接刷了卡,他旁边的篮球队的高个子也不敢吱一声——因为啊,程彦斌可是学校里着名的“恶霸”,由于他个子高又特别擅长打架、集结党羽,总之,他算是这边的大哥。除了教练,谁敢跟他抢面?

    程彦斌正准备端走一碗三两的鸡杂面,子轩就一把就搂住他的脖子:“程哥,等等我呗!”

    “买个面都要人等,你是女生吗?”

    子轩一面对里面的大妈说“要碗二两的番茄鸡蛋面”,边把程彦斌拉下来,在对方耳边说:“我那边本来有几张限量版海报……本来想着要不要送给你。”果然,他身边一副傲慢冷酷样子的程彦斌眼睛里马上就闪烁着异样的光芒,不知不觉就屈服在王子轩的yin威下。

    子轩每次看到程彦斌这样子心里面特平衡。

    谁说程彦斌是这所学校游泳队的第一帅哥?他不过是个表面帅气沉静,内里其实是个不可救药的菲尔普斯迷……啊哈哈哈。

    这顿早餐就像往常一样吃得很顺利,不过几个人都下意识地没有吃太饱。不然,待会儿会吐的吧?

    7点半集合以后,大家来到体育场,进行一个小时的核心力量训练。这种训练是最基础的。它意义重大,不仅可以提高整理力量和平衡层次,完善肢体灵活和力量传递的流畅性,还能减少关节的负荷,达到预防损伤的目的。

    为了使运动员的在自由泳、仰泳中身体处于流线型状态。需要进行身体直线控制练习,即面向地面,前臂和上臂呈90度,肘支撑地面,腿并拢伸长,身体呈现一条直线,绷紧腰腹,持续一分钟。接着稍微休息十秒钟,再持续一分钟。这种动作虽然简单,但长时间做下去胳膊肘和肩膀会特别酸痛。

    当然,还包括侧面直线型练习、流线型拉伸、腰腹练习、平衡球练习等等。

    腰腹练习就不用说了,包括仰卧起坐、两头起、卧仰举腿、仰卧剪式打腿等。仰卧起坐以50个为一组,一共要做五组,中间给两次20秒钟休息时间。这简直是子轩的弱项啊!他每次做到50个肚子就开始不争气了,100个的时候肚子酸痛起来,150身体每次都歪着起来的,接着起不来了,休息。再继续的时候,差不多10个就是他的极限了!

    其实他的水平算中等,绍凯那小子只能做100个,最强的,就是程彦斌了,他可以一直不停地做,简直就是个怎么挤都不会坏的超级坚硬大橙子!比如现在,教练已经没有要求他做仰卧起坐了。他做的是吊杆训练。只见他的膝盖夹着栏杆,上身悬吊在上面,然后双手轻捏耳朵,上半身简直就像是机器一样一次又一次提起来,直到碰到双腿,又倒吊下去。他大概做了20个的样子,似乎觉得太热,一把就将黑色运动服上衣脱了下来,甩在一边,满是汗水的小麦色身体瞬间暴露了出来,每次在他上半身吊下去的时候,六块腹肌显露无疑,肩膀上纠结的肌rou线条让子轩心里面非常不是滋味!

    一边正在平衡球上举哑铃的黑仔杨乐说出了他的心里话:“上天果然不公平啊,为什么才17岁的他就有六块腹肌加宽厚的肩膀……咱俩就一块都没有?”

    一边的子轩咬牙不吭声。

    不过,很明显他被刺激到了。因为他通过肌rou男程彦斌,想起了他的偶像……没错,慕枫的肌rou线条虽然没有程彦斌那么夸张,但那六块腹肌是不会少的。

    刚刚明明都已经不行的他又开始疯狂地做起了仰卧起坐,那频率啊……简直太惊人了,两秒钟三个耶!看到他做了50个的时候,旁边的杨乐惊讶地说:“喂喂你要是消耗完了体力一会儿拉力单双臂100*5组,800米蛙跳和5000米跑步怎么办?!”

    子轩不理他,直到做完了一百个,栽到一边去大口喘气,好几分钟以后才平躺在绿色垫子上,捞起自己的运动服露出白花花的肚皮,在杨乐诡异的表情下抚摸了半天才自我陶醉地说:“嗯,好像有点肌rou线条了耶!”

    chapter 3 训练

    事实证明,他应该听杨乐的。

    虽然怀着想要拥有健壮手臂肌rou线条理想的他用毅力完成了拉力单双臂100*5组,但接下来800米蛙跳他的真的……快死了啊!!

    程彦斌和他是一组,看到他一脸菜色露出嘲笑的表情:“大小姐,要不你装晕吧,说不定我会考虑把你抱进医务室?”

    在cao场上像个小蚱蜢一样龟速跳着的某人根本没有精力跟他斗嘴了,他悄悄抓住程彦斌的衣角,央求道:“你慢点……慢点!”

    “为啥?”

    “你慢点会死吗?!”小蚱蜢怒了。

    程彦斌愣了一下,肩膀发颤,但还真慢了下来。

    子轩的小心思他会不知道?教练随意扫过来的话,如果两个人在一条线上,比他瘦小的子轩基本不会被看到。但自己一旦快了,子轩这家伙绝对要被抓出来再多跳200米……算了,本来还想再欺负他一下的,但看这家伙一脸苍白的样子也怪可怜的。于是程彦斌减了一半的速度跟子轩耗着,800米终于结束的时候,子轩一屁股就坐在草堆里,他的运动服和茶色头发已经完全被汗水打湿,似乎浑身都在冒烟,当杨乐在一边小声抱怨“啊……为什么还有8000米计时跑步”的时候,王子轩觉得自己快死了。