87投射训练(一)
不过这只是开胃小菜而已！ 接下来就是更为消耗体力的远投训练了。第一项远投训练就是，极为耗体力的转腰接球投篮。 保罗需要先在右侧45度三分线外面，身体前倾右转一点，看到训练师传球的瞬间左转，变成正对篮筐。然后接到篮球的一瞬间就得跳投出手！ 接着不看投篮进不进，保罗都得立刻跑到左侧45度三分线外准备接球投篮。而往左跑的时候，身体必然是向左侧倾斜的。 此时训练师会在篮下拿球，不管保罗跑到哪里，都要把球传出去。 而保罗则必须时刻注意来自禁区里的传球，必须保证自己在训练师把球传出来的瞬间已经转向正对篮筐了！接球之后立刻出手三分！ 并且如果篮球如果弹得太远了，保罗跑到另外一侧的45度三分线外，训练师还没有从禁区传球的话。保罗也不能在哪里站着，而是必须要再次跑向另外一侧的45度三分线外。 “aul！~”…… 训练师每次传球的时候都会大声的喊一声保罗的名字。 而保罗却必须忙着跑动，不能回应，这喊声主要就是为了提醒保罗，我要传球了。 篮球场上一时间充斥着训练师高声喊保罗的名字地声音；篮球鞋剧烈摩擦地板后的刺耳声；篮球打铁的哐当声；空心入网的清脆唰声；再就是训练师不停地鼓励保罗的“erfact！~”…… 在这种模式以下，保罗用了接近半个小时才完成了预期的150个进球的任务。此时的保罗就跟刚刚从水里捞出来一样了，浑身都是汗水。这样的训练量保罗已经感到有点累了，但是作为明星篮球运动员来讲，这只是开始。 而且这种练习方式是非常必要的，这是比赛中摆脱防守后接球直接跳投的模拟练习，主要是练习迅速将身体摆正，控制节奏投篮。而且主要是练习如何接从禁区里传出来的球，这在火箭队非常的有必要。 “克里斯，你状态不错。我们不能停，现在马上开始下一个练习。”训练师赶紧对保罗说道。 保罗也明白投篮训练最忌讳间歇时间，而且这些训练量对于职业球员来说，不算过分。 保罗明白接下来要做的训练是“三步接射训练！” 这次训练师要求保罗从三秒区任意一个位置开始起跑，目的地是弧顶三分线外。而保罗要做的地就是，在自己沿着圆弧状跑位接近弧顶三分线外时，保罗必须要用三步脚步调整自己的身位。保证自己在训练师传球的时候，已经到了弧顶三分线外，能以自己最舒服的姿势接到篮球。然后投射三分球！ “你最后转弯的时候跨步太大了，导致你接球的时候身子还在右偏！你这相当于在漂移投篮，重新开始跑位。” “哎呀！第一步太小了，不行！” …… 在训练师不停地纠正之下，保罗终于找到了兜出来的那最后三步的正确节奏了。接着保罗才开始不停地训练这一动作，保罗发现摆脱防守后，等球传来的时候，保持一个流畅的步伐节奏，这时候自己的命中率大幅度的上升！ 而这个训练的变态之处在于，不管球进不进，保罗都得进内线抢篮板，然后把篮球交个训练师后，自己再从三秒区开始模拟借助掩护摆脱防守后，往外兜的动作。 等完成了这项训练以后，保罗也感觉到微微的有些气喘了。 “不要停！继续下一项——接球假动作投篮！”训练师等保罗完成“三步接射训练”之后马上喊道。 保罗也不是那种娇气的球员，立刻开始了训练。 这次保罗要绕着三分线不停地跑，这次范围包含了整个三分线！保罗不只要完成第一项的转腰接球动作，而且这次转腰接球之后不能立刻投篮。而且必须立刻做一个跳投假动作，然后随意往左或者往右运一步球之后才能出手投篮。 “克里斯，注意你的假动作。你这个假动作抬的太低了，防守球员不会上当。”训练师冲着保罗喊道。 “注意你做假动作的时候，动作也不要太大啊，你看看，你的脚尖都有点离地了！” …… 此时的保罗已经没有精神分心回应训练师的话了，只能尽量保证自己及时的修改自己的动作。 保罗明白，对于自己这样的矮个球员来说，这样的摆脱投篮是必须练好的。哪怕再累，你也不能松懈练习。 时间这次过得更久！足足过去了48分钟保罗才完成预期的目标。 这个时候的保罗，虽然说不上是气喘吁吁，但也已经双手扶着自己的膝盖，低头在那儿喘气了。 “哦！非常好，克里斯。看来你累了啊！来来来，趁现在赶紧进行最后一项——关键时刻，臀部挡人后切入篮下或者后撤步跳投！你现在体力接近见底，正是训练这种球的好时候啊！”训练师看到保罗完成训练后，双手撑着膝盖的样子兴奋地说。 保罗闻言一愣，抬起头来，闭上渗进了汗水的左眼，用一只眼睛盯着训练师。 “你愁啥！赶紧的。” “……”保罗抿了抿嘴，一股咸味传进了味蕾，赶紧深呼吸一口气，跑进了内线。 没错最后一项并非是远投训练了，在比赛最后时刻，比分焦灼，体力消耗很多的情况下，远投三分是非常不明智的。这个时候就需要，低头往内线杀，要杀伤，搏犯规！ 这次保罗不再是从内线往外跑接球了，而是模拟从三分线外往里跑，模拟跑到扭角位的时候接到篮球。 当保罗跑到扭角位的时候，训练师把球传了过来。保罗接到篮球后，转身就要上篮…… “停！你在干什么呢？别想偷懒啊！你接到篮球后，马上给我撅起你的大屁股来，听到没有！”训练师大声冲着保罗喊道。